Cesariana

Adulto (18+)

O Que É?

Uma cesariana, também chamado de um C-seção, é a cirurgia para entregar um bebê através do abdómen. Ele é usado quando é impossível ou não aconselhável para entregar o bebê através da vagina. Uma C-seção, por vezes, é agendada com antecedência, mas ele também pode ser feito no caso de uma emergência.

Nos estados Unidos, cerca de 32% de todos os nascimentos são entregues por C-seção. O procedimento é feito com menos frequência na maioria dos outros países. Por exemplo, cerca de 15% dos partos são entregues através de cesarianas nos países baixos, e 25% são entregues na Inglaterra, país de Gales e Canadá.

Para que É Utilizada

Uma C-seção pode ser feito por razões relacionadas com a mãe ou a saúde do bebê, ou condições relacionadas com a gravidez ou o processo do trabalho.

Razões relacionadas com a saúde da mãe, o que pode levar a uma C-seção incluem:

  • Passado de cirurgias envolvendo o útero. O mais comum é uma cirurgia passado C–seção. No entanto, muitas mulheres podem tentar um parto vaginal após cesariana.
  • A infecção. Se a mãe tiver uma infecção que pode ser transmitida para o bebê durante o parto vaginal, que outro caso, quando um C-seção seria recomendado. Em algumas mulheres com HIV, por exemplo, parto cesárea pode ser recomendada para minimizar o risco de o bebê ser infectado durante o curso do trabalho de parto e parto.

Razões para parto cesárea relacionadas com o estado de saúde do bebé incluem:

  • Apresentação pélvica (quadris ou pernas posicionadas na parte frontal da cabeça)
  • Gravidez múltipla (entrega de gêmeos, trigêmeos, ou um maior número de múltiplos da vagina é complexo, especialmente se todos não estiverem de cabeça)
  • Provas de que o bebê não é tolerar o processo de trabalho (por exemplo, alterações na freqüência cardíaca fetal, com contrações)

Razões para parto cesárea relacionadas com a gravidez incluem:

  • Posição anormal da placenta (por exemplo, a placenta cobre o colo do útero, uma condição conhecida como placenta prévia)
  • A insuficiência do colo do útero a dilatar-se durante o trabalho de parto
  • Falha do bebê a descer pelo canal de parto durante o trabalho de parto.

Em alguns casos, as mulheres podem solicitar o parto cesárea quando não há necessidade médica para ele—embora este ainda é bastante incomum. Tais solicitações podem ser feitas em um esforço para evitar a percepção de stress e desconforto do trabalho, ou em um esforço para controlar o tempo e o processo de entrega. Algumas mulheres pedido de parto cesárea por causa da preocupação de que o parto vaginal pode levar a problemas posteriores como a incontinência. Recentemente, alguns especialistas têm questionado se uma C – seção deve ser feito quando uma mãe pedidos que ausente qualquer justificação médica para a cirurgia.

C-seções são geralmente seguras, mas o risco de complicação grave e morte durante a cirurgia, é de três a cinco vezes maior do que com o parto vaginal. Parto Vaginal é a preferida de mais de uma cesárea quando o trabalho de parto e o parto são de prosseguir sem complicações.

Em alguns casos, o parto cesárea é claramente apropriado. O uso do C-seções seções nestas circunstâncias, fez a entrega dramaticamente mais seguro tanto para mãe e filho.

Preparação

A preparação para uma C-seção varia dependendo do facto se ele está programada ou está sendo feito como uma emergência, e dependendo se regional ou anestesia geral é utilizada.

Geralmente, as mulheres submetidas a uma programação C-secção não são permitidos ter nada para comer ou beber de 6 a 8 horas antes da cirurgia.

Para reduzir os ácidos do estômago, você vai ser dada antiácidos para tomar antes da cirurgia. (Ácidos do estômago, pode, em casos muito raros, pode vazar para uma mulher pulmões durante uma C-seção.) Você também vai ser dada uma dose de antibiótico logo após a entrega do bebê para reduzir o risco de infecção.

Pouco antes da cirurgia, uma linha intravenosa (IV) será colocado em uma veia. Ele será usado para entregar os medicamentos, fluidos e, se necessário, de uma transfusão de sangue durante a cirurgia. Fios conectados ao coração-equipamentos de monitoramento vai ser anexado ao seu peito, e uma pressão arterial braçadeira será colocado em seu braço. Você será dado uma máscara através da qual você pode respirar o oxigénio extra, e um de oxigênio dispositivo de monitoramento será colocado em seu dedo.

Um tubo flexível, chamado cateter de Foley, será inserido em sua bexiga para drenar a urina e manter sua bexiga tão vazio quanto possível durante a cirurgia. Seu abdômen e região pubiana vai ser lavados com um anti-séptico ou sabão anti-bacteriano. Pode ser necessário raspar o cabelo na área onde a incisão será.

Os médicos preferem geralmente o uso de anestesia regional para a cesárea. A anestesia Regional significa que você permanecer acordado, enquanto o abdômen e as pernas estão dormentes.

A anestesia Regional para uma C – seção pode ser feito de algumas maneiras diferentes.

  • A raquianestesia. A raquianestesia é dada pela injeção de anestesia em e ao redor de nervos de sua coluna vertebral, perto do meio para a parte inferior das costas. Isso dá uma rápida e completa sensação de entorpecimento, relaxando todos os músculos de suas pernas e o abdômen. A cirurgia pode ser iniciado logo após a anestesia é dada porque o efeito começa rapidamente.
  • Anestesia peridural. Anestesia peridural requer um pouco mais de tempo e é dada através da inserção de um pequeno cateter no espaço em torno da coluna vertebral, chamado o espaço epidural. O cateter epidural é usado para manter níveis constantes de anestésico medicação no espaço em torno de nervos. O grau de entorpecimento nas pernas e no abdômen, e o comprimento de tempo que você está anestesiada pode ser controlado e ajustado conforme necessário para evitar a dor.
  • Um combinado espinhal/epidural, chamado de um mecanismo de pesquisa personalizado. Um mecanismo de pesquisa personalizado fornece tanto o imediato alívio da dor da anestesia espinhal e mais qualidade de alívio da dor com sintonia fina, se necessário.

Não importa o que a anestesia regional é usado, você está acordado e alerta durante o nascimento do bebê, e pode respirar naturalmente em seu próprio país. Algumas mulheres se preocupam que eles vão ter dor com anestesia regional. No entanto, a anestesia regional anestesia a partir de meados do peito para baixo para os dedos, e seus efeitos duram por um curto período de tempo após a cesárea é concluída.

A anestesia geral é geralmente reservado para situações de emergência C-seções em que não exista já uma anestesia adequada. (Em muitos casos, quando uma mulher está em trabalho de parto e tem uma epidural, este pode fornecer o necessário a anestesia para a emergência C-seção.) Se a anestesia geral é usada, você receber medicação anestésica através de um IV. Depois que você estiver dormindo, um tubo de plástico chamado de um tubo endotraqueal será colocado em sua garganta e em sua traquéia. A traquéia, ou traquéia, se conecta a garganta para as vias respiratórias dos pulmões. Quando o tubo endotraqueal está no lugar, o anestesiologista pode gerenciar a respiração para você enquanto você estiver inconsciente.

O seu parceiro ou um amigo pode estar com você durante uma C-seção se você tiver a anestesia regional, mas não se anestesia geral.

Como É Feito

Um baixo, horizontal de pele, a incisão é feita no abdômen ou logo acima do púbis fio. Raramente, uma incisão vertical é necessária. Isso às vezes é usado em uma situação de emergência, pode ser um pouco mais rápido.

Após o abdômen é aberto, a bexiga está protegido de lesões, e o útero é aberto. A incisão no útero, também podem ser horizontais e baixa no útero, ou pode ser vertical. Uma incisão vertical é o preferido quando um maior incisão uterina é necessário, ou se a parte inferior do útero não tem desenvolvido ou esticado o suficiente para permitir uma baixa incisão horizontal. Uma incisão vertical muitas vezes é necessário realizar uma pré-termo parto cesárea. A bolsa de águas é quebrado, o bebê é entregue, e o cordão umbilical é clampeado e cortado.

O tempo desde o início da cirurgia até a entrega do bebê é geralmente a menos de 10 minutos, mas pode ser maior se não é a primeira cesariana e não há cicatrizes de um passado procedimento, ou se uma mulher é particularmente pesado. Uma vez que o bebê é entregue, pode levar de 30 a 40 minutos para retirar a placenta e a fechar o útero e do abdome com pontos ou grampos. Toda a cirurgia geralmente leva menos de uma hora.

Acompanhamento

A bexiga cateter geralmente será removido da manhã após a entrega, e você será encorajado a caminhada e começar a beber líquidos.

Se os grampos eram usados para fechar a incisão, geralmente, eles são removidos dentro de uma semana. Pontos pode dissolver por conta própria ou precisam ser removidos dentro de uma semana.

Durante as primeiras semanas depois de um C-seção, você não deve levar nada mais pesado do que o bebê. O aleitamento materno pode ser iniciado logo que a cirurgia é concluído e você está acordado na sala de recuperação. Segurando o bebê no “futebol de manter” com o corpo do bebê em seu braço e a cabeça perto de seu peito, pode ajudar a manter o peso do bebê fora da incisão.

Riscos

Os problemas mais comuns a seguir parto cesárea são:

  • Sangramento (hemorragia)
  • Infecção do revestimento do útero (endometrite)
  • Lesão de outros órgãos pélvicos, tais como o intestino ou da bexiga

Riscos para o bebê incluem:

  • Pele cortes feitos durante a incisão uterina
  • Atraso na absorção de líquido amniótico dos pulmões

Há também as possíveis complicações da anestesia. Anestesia geral proporciona profundo relaxamento total do corpo, o que pode levar a ácidos do estômago, que flui para a mulher pulmões. Esta é uma complicação rara. Os efeitos da anestesia geral também pode fazer a mãe e o bebê sonolento e atraso mãe-bebê ligação. Dor de cabeça pode ocorrer após a anestesia regional, se este é utilizado por parto cesárea ou controle da dor no trabalho de parto.

Quando Chamar um Profissional

Após a cirurgia, você deve contactar o seu profissional de saúde se desenvolver:

  • Uma febre
  • Verde amarelado ou com sangue de descarga a partir de sua ferida
  • Piora súbita de dor ou vermelhidão no do local da incisão
  • Abdominal ou dor pélvica
  • Um odor fétido vaginal, corrimento ou sangramento
  • Invulgar dor ou vermelhidão nas pernas
  • A dor no peito, falta de ar ou tosse

Informações Adicionais

Academia americana de Médicos de Família (AAFP)
P. O. Box 11210
Shawnee Mission, KS 66207-1210
Telefone: 913-906-6000
Ligação Gratuita: 1-800-274-2237
http://www.familydoctor.org/

Colégio americano de Obstetras e Ginecologistas
P. O. Box 96920
Washington, DC 20090-6920
Telefone: 202-638-5577
http://www.acog.org/

Conteúdos médicos revisados pelo corpo Docente da Escola de Medicina de Harvard. Direitos autorais pela Universidade de Harvard. Todos os direitos reservados. Utilizada com a permissão da StayWell.

Queimar Gordura do Estômago Rápido com Este Fácil de Treino

Achatar a barriga e diminuir os quadris em apenas três movimentos, com este simples exercício da women’s Health Grande Livro de Exercícios. Isso vai ajudá-lo a tonificar o seu corpo total, com menos problemas do que nunca. E para acelerar a perda de peso ainda mais, certifique-se de verificar para fora a dieta segredos nos Novas Leis da Magreza.

Aqui está o que fazer: Completar o treino em três dias da semana, descansando de um dia entre cada sessão. Fazer os exercícios como uma modificação do circuito, realizar apenas uma série de cada exercício em sequência, e descansando 30 segundos entre cada movimento. Assim você vai fazer um conjunto de alternada com halteres linha, resto de 30 segundos, em seguida, efectue um conjunto de halteres de agachamento sumô, e de resto mais 30 segundos, e assim por diante. Depois de ter feito um conjunto de cada exercício, descanse por 30 segundos e repita o circuito de duas a três vezes.

1. Exercício 1: Alternada Com Halteres Linha

*De 6 a 8 repetições

Pegue um par de halteres, e ficar com os pés na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente dobrados. Dobre em seus quadris, mantendo a sua parte inferior das costas, naturalmente arqueadas, e abaixe o tronco até que é quase paralela ao chão. Deixe os halteres travar no comprimento do braço de seus ombros. Agora puxe o alter na sua mão direita para o lado do seu tronco, levantando o braço, dobra de seu cotovelo e apertando seu ombro em direção a sua coluna vertebral. Como você menores que haltere, a linha halter em sua mão esquerda para o lado de seu tronco. Essa é uma repetição.

Continue a alternar os lados.

2. Exercício 2: Halteres De Agachamento Sumô

*De 10 a 12 repetições

Pegue uma pesados halteres e segure uma extremidade em cada mão no comprimento do braço na frente da sua cintura. Definir seus pés sobre duas vezes a sua largura dos ombros, dedos dos pés virou-se ligeiramente para fora. Abaixe seu corpo tanto quanto você pode, empurrando seus quadris para trás e dobrar os joelhos.

Pausa, em seguida, empurre-se de volta para a posição inicial. Mantenha o tronco o mais vertical, como você pode para todo o movimento, com a parte inferior das costas, naturalmente arqueadas.

3. Exercício 3: O Alpinista

*Fazer 10 repetições

Suponha que um push-up posição com os braços esticados e o seu corpo em uma linha reta da cabeça aos tornozelos. Sem alterar a postura de sua parte inferior das costas (ele deve ser arqueado), levante o joelho direito em direção ao seu peito.

Pausar, voltar à posição inicial e repita com a perna esquerda. Essa é uma repetição. Alternativo até que você completou todos os seus representantes.

Câncer De Mama: Um Assustador Novo Estudo

Se você é muito jovem para fazer mamografias de forma regular, o que não significa que você está em claro quando se trata de câncer de mama: O número de mulheres com idade entre 25 a 39 diagnosticada com cancro da mama avançado, triplicou nas últimas três décadas, de acordo com um novo estudo publicado no Journal of The American Medical Association.

Os pesquisadores analisaram dados coletados pela Vigilância, Epidemiologia e Resultados Finais do Programa (VIDENTE), executado pelo Instituto Nacional de Câncer, entre 1976 e 2009. Com base em seus dados, que foi retirado a partir de uma amostra da população dos EUA, estimou-se que 250 mulheres com menos de 40 anos foram diagnosticadas com cancro da mama avançado, em meados da década de 1970, em comparação com mais de 800 que recebeu o mesmo diagnóstico em 2009. É necessária mais investigação para determinar por que o aumento aconteceu, diz Rebecca Johnson, MD, levar autor do estudo e diretor médico dos adolescentes e adultos jovens do programa de oncologia Seattle children’s Hospital.

Não se desespere. Enquanto estes resultados são alarmantes, a taxa ainda émuito pequena: Apenas 2.9 jovens mulheres em cada 100 000 foram diagnosticadas com cancro da mama avançado, em 2009, de acordo com os achados. Além disso, para realmente confirmar que um aumento ocorreu (e garantir que esses resultados não foram obra do acaso), mais investigação é necessária, diz Laura Kruper, MD, co-diretor da Mama do Programa de Oncologia na Cidade de Esperança Cancer Center in Duarte, CALIFÓRNIA.

Ainda, as constatações são de uma chamada de despertar para ser mais pró-ativa sobre o seu peito de saúde. “Eu acho que o grande ponto de tirar deste estudo é que mulheres mais jovens pode ser diagnosticada com câncer de mama,” Kruper diz.

Use essas dicas para manter os seus seios, tão saudável quanto possível:

Obter handsy depois de um mêsVocê já ouviu isso antes, mas você tem para fazer auto-exames. Aqui está a coisa: A chave não é apenas fazer-lhes—você tem que realmente conhecer seus seios em primeiro lugar. Uma vez que você tem um bom entendimento sobre o que é normal para você (alguns seios das mulheres são naturalmente mais denso), o uso mensal do auto-exame como uma oportunidade para olhar para qualquer desvios. Tomar contato com o Mesmo Desafio. Se você perceber algo incomum, chegar ao seu ginecologista, stat.

Confira seu rackbandeiras Vermelhas, você deve manter um olho para fora para incluir novos caroços, alterações da pele (tais como vermelhidão ou uma casca de laranja-como a textura), bocal de descarga (especialmente se é sangrenta), e as principais alterações de tamanho (como se de repente é bem maior do que o outro). “Basicamente, uma mulher deve se perguntar: ‘isso É normal?'” Kruper diz. Notar qualquer destes sintomas? Novamente, hightail-lo para o seu ginecologista.

Ser uma nag, Se algo parece fora sobre seus peitos, mas um médico descarta suas preocupações, não a deixe ir. “Como um especialista em câncer de mama, eu veja a mulher que tinha um peito de massa durante a amamentação e mantido chamando a atenção para ele,” Kruper diz. “Cada médico que viu ficava dizendo: ‘É só porque você está a amamentar. Você é muito jovem para ter câncer de mama.’ Ou, ‘Oh, você é muito jovem para ter câncer de mama. É apenas um cisto.'” Lembre-se, nunca é demais para obter uma segunda opinião—especialmente uma vez que você conhece suas meninas melhor do que ninguém.

Para obter mais informações sobre o câncer de mama, dar algumas destas histórias de leitura:

7 Maneiras de Manter os Seios Saudáveis

Mamografia: o Que é Melhor para os Seus Seios?

Como Ajudar um Amigo Com Câncer

“Eu Sou um Sobrevivente do Câncer de Mama”

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O que Acontece com Seus Peitos…

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A amamentação Efeitos Colaterais de Saúde da Mulher

O seu corpo sobre a amamentação pode não parecer como o seu corpo. Você pode ser redondo e curvier. Ou você pode ser mais fino do que o seu pré-baby dias. Seus peitos provavelmente vazamento no inoportunos vezes—como quando as pessoas estão vindo sobre—e não é incomum acordar no meio da noite com seus seios cheios e doloridos. (Hooray, seu bebê dormiu mais, mas agora você está em grande dor.)

Às vezes, você provavelmente sente como seu único hobby é a amamentar o seu filho (e falar sobre isso), mas quando você parar e pensar sobre isso, o que você está fazendo é tão incrível. Você está ajudando uma criança a crescer e prosperar. Você está sustentar a vida humana.

E enquanto você pode sentir como uma fábrica de leite, às vezes, a amamentação pode ser muito benéfico para você (além de todos os benefícios que você já sabe que você está dando para o seu bebê). “O aleitamento materno também tem muitos benefícios de saúde para a mãe que nós, muitas vezes, não ouve falar. Mães que amamentam têm uma incidência menor de câncer de mama, doenças do coração, diabetes, câncer, osteoporose, artrite reumatóide, artrite, obesidade, e mais,” diz Zarya Rubin, M. D., diretor-fundador do Travada No MD. —E o significativo confortavelmente tempo a ligação com o bebê—pode ajudar a aliviar o golpe quando estranho, funky, e o-que-o-diabo coisas estão acontecendo com o seu aleitamento materno corpo.

Outra coisa que pode fazer toda a experiência mais fácil: a compreensão de alguns dos mais desagradáveis e ai de indução de efeitos colaterais do aleitamento materno. Aqui está o que você precisa saber se você está vivendo a vida com um bebê anexado ao seu mamilo:

Seus mamilos vai até endurecer

A primeira vez que seu bebê travas, é surpreendente o quão forte a sua boca pequena. “Mamilos estão cheios de terminações nervosas e sensível da pele que não tem muitas vezes sido exposto antes da amamentação, diz Rubin. Ela diz que volta no dia, grávidas, as mães foram orientadas a esfregar seu pin com uma esponja de aço para se preparar. (Um, ai.) Felizmente, seu bod está se preparando para este momento em sua própria. “A própria gravidez ajuda a tornar os mamilos mais elástico e mais forte”, diz ela. Depois de uma semana ou duas, o desconforto deve começar a ir embora. Se isso não acontecer, pode haver um problema com a trava ou um bebê, a língua de laço—consulte uma consultora para uma avaliação.

Seus seios podem formigar

Não se surpreenda se os seus seios, sentir todos os pinos e agulhas antes que o leite começa a fluir. Ele é chamado de “decepção” de reflexo, que é um “fenômeno neurológico quando o bebê mamar na mama”, diz Rubin. Ela explica que um aumento no hormônio oxitocina abre os dutos de leite, começando a fluir. O sentimento pode doer, ser agradável, ou você relaxar, ela diz. A coisa é, a ocitocina pode subir quando você simplesmente pensar sobre seu pequeno ou ouvi-los chorar, o que significa que as comportas pode abrir a inoportuna vezes. Por outro lado, o stress, a ansiedade, e a cafeína, tudo pode interferir com este reflexo, por isso, é importante lembrar que você precisa para cuidar de si mesmo—especialmente quando todo este mommyhood coisa é tão novo.

Descubra o que é amamentar após a cirurgia de mama:

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Você pode perder peso…ou talvez não

Há mulheres que dizem que não conseguia manter o peso quando a amamentação—e depois há aqueles que dizem que não poderia perder uma libra até que eles pararam de enfermagem. “Amamentar faz queimar cerca de um adicional de 300 a 500 calorias por dia, e estudos têm mostrado que ela ajuda a perder o peso que veio com a gravidez, mas não é necessariamente uma correcção mágica para todos”, diz Rubin. Há também #breastfeedinghunger, o que deixa muitas mães ainda mais voraz do que eram quando grávida. Rubin observa que não há dados para mostrar o porquê de algumas mães de derramar o peso rapidamente e outros, mantê-lo até que após o desmame. Não importa o que camp você cair, manter lanches saudáveis, como nozes, frutas e água nas proximidades (como no seu posto de enfermagem) para ficar bem nutrido e hidratado, ela recomenda.

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O leite materno alterações

Considerando algumas mulheres a amamentarem bem para o segundo ano e mais além, ele não deve ser uma surpresa que o leite materno alterações de valor nutricional, dependendo da idade ou estado de saúde de seu bebê. “As características do leite materno se você tem um dia de idade, recém-nascido versus um mês de idade bebê ou criança são completamente diferentes”, diz Rubin. Por exemplo, como um bebê fica mais velho, certos fatores imunes do leite vai mudar (para combater todas as coisas loucas que eles colocam em suas bocas, natch). Se o seu bebê (ou você) está doente, os anticorpos presentes no leite ajustar para combater a infecção, explica.

A sua pele pode rastrear

Por quantas vezes você fazê-lo durante o dia, pode chegar um momento quando você sentir fisicamente como você não pode se sentar lá e mamar mais. Você está agitado ou irritado. Você quer fugir. Para sua surpresa, você pode até se sentir, de repente, revoltado por ele. A pesquisa mostra que o aleitamento materno desencadeia uma série de emoções intensas, incluindo negativos, como a amamentação aversão.

Enquanto muitas mulheres tendem a se sentir culpados quando isso acontece, é importante notar é totalmente normal e não há nada de errado com você. Algumas mães relatam que bebê normal comportamentos, como quando uma criança belisca o mamilo do outro lado, enquanto a alimentação, muitas vezes, de definir esses sentimentos. (O lado bom, enquanto que handsy bebê pode ser irritante, movendo o mamilo, na verdade, ajuda a aumentar o fluxo que naturalmente diminui ao longo do tempo, diz Rubin.)

Outros gatilhos para que esses sentimentos negativos incluem não comer ou dormir bem, além de dor durante a amamentação. Por essas razões, é importante cuidar de si mesmo e endereço de qualquer trava de problemas, então você pode se sentir mais como a si mesmo, amamentando ou não. Dica profissional: Rubin sugere vestindo um colar de enfermagem também pode manter vagando mãos ocupadas.

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

Romper Sua Perda De Gordura Planalto: 5 Mulheres Compartilham O Treino Que Ajudou A Perder Os Últimos Cinco Libras

Temos literalmente todos: Depois de derramar um monte de quilos rapidamente e quase chegando ao nosso objetivo, o peso, o número em nossa escala de repente pára. De repente, não podemos perder algum peso, mesmo que a nossa perda de peso regime não mudou. Bem-vindo à perda de gordura planalto.

O que dá? Bem, quando começamos a tentar perder peso, nossos corpos tendem a responder de forma rápida, mesmo para pequenas alterações. Mas como perdemos, nosso metabolismo desacelera (afinal, o menor estiver, menor o número de calorias leva ao poder o seu corpo por dia), tornando mais difícil e mais difícil para abandonar aqueles final de libras, de acordo com a Clínica Mayo.

É frustrante, mas é também irritantemente comum. Mais cedo ou mais tarde, dizem os especialistas, quase todo mundo que tenta perder peso irá atingir um patamar. Então, como você empurrar passado?

Uma grande maneira é com uma mudança de treino, diz Nike master trainer Kirsty Godso. Afinal, quanto mais tempo você ficar com qualquer um treino, especialmente sem a troca de fatores como a intensidade, mais seu corpo se acostuma com o que você costuma fazer. Tradução: Você queima menos calorias durante todo o suor sesh, diz ela. (Confira essas seis maneiras de mudar o seu treino para perder peso). No entanto, com o direito de treino, você pode chutar a sua queima de calorias em alta velocidade, enquanto a construção do lean metabolismo rotação do músculo necessária para superar qualquer perda de gordura planaltos.

Assim, quando estas cinco mulheres acertar seus planaltos, o empurrou de volta—rígido. Aqui, eles compartilham os exercícios que ajudou a perder aqueles últimos cinco libras e alcançar seus objetivos.

Treinamento de força e Sprints

RaeAnne P.

“Eu comecei em minha jornada de fitness, sobretudo, como um corredor. Em 2008 eu comia muito e não fez nada para a atividade física ou exercício. Em todo esse tempo eu pesava cerca de 165. Assim, em 2008, para cerca de 2012, eu me concentrei em execução apenas e perdeu cerca de 20 quilos, mas depois que eu fiquei firme um pouco. Para perder os últimos cinco quilos, eu chutou em alta velocidade e incorporou uma quantidade significativa de peso, treinamento e outras formas de exercícios aeróbicos, como o remo, na mistura. Eu também variados minha corridacertos dias eu me concentrei em sprints e outros dias muito fácil é executado.” RaeAnne P., Grand Rapids, MI, perdeu 25 quilos total

Kickboxing

Monique S.

“Eu perdi 50 quilos de cerca de 10 anos atrás. E depois, em 2015, meu marido e eu adotamos três meninos. Eu tinha menos tempo para se exercitar e fazer escolhas saudáveis, de modo que eu não estava perdendo os últimos cinco quilos eu queria derramado. Eu sabia que algo precisava mudar. O treino que me ajudou a perder os últimos cinco libras era o Núcleo de Força. É um período de 30 dias de kickboxing rotina com exercícios em qualquer lugar, a partir de 30 a 60 minutos que você pode fazer a partir de casa. Eu comecei a ter o hábito de definição meu despertador para acordar a tempo de fazer antes de sair para o trabalho. Fazendo os exercícios e ter que ficar responsável fez um mundo de diferença e eu me senti como uma nova pessoa.” Monique S., Memphis, TN, perdeu 55 quilos total

10 prancha de variações que irá ajudá-lo misturar-se a sua rotina de exercícios:

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Treinando para uma Corrida de 10 Milhas

Rebecca K.

“Eu costumava musculação e yoga para tirar o grosso da minha pós-peso da gravidez, mas o que realmente me ajudou a perder os últimos cinco libras de formação para a Larga Rua de Execução. A Larga Rua Run é uma corrida de 10 milhas, na Filadélfia, e preparando, por colocar-me à minha meta de peso. Para treinar, eu corria um longo prazo de uma semana, um curto prazo de cerca de três a cinco milhas, e, às vezes, eu gostaria de substituir a curto prazo, com um intervalo de treino. Ter um grande objetivo era exatamente o que eu precisava para me empurrar para a minha meta de peso.” Rebecca K., Philadelphia, PA, perdeu 28 quilos total

Ciclismo Indoor

Jessica B.

“Andar de bicicleta classes realmente me ajudou. Chega um ponto na sua perda de peso jornada, onde é completamente um jogo mental. Você está comendo bem, você está se exercitando, você está fazendo tudo certo e o peso não é budging. Que é onde spin ajudou-me a perder os últimos cinco libras. Ele me manteve focado, mas também ajudou a me concentrar em outra coisa que não o de escala. Quando eu não estava a ver os resultados na balança, eu sabia que se eu continuasse a me esforçar em sala de aula, gostaria de ver os resultados. E eu fiz.” —Jessica B., Hattiesburg, MS, perda de 60 libras total (a acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

CrossFit

Tamara B.

“Eu tenho feito boot camp-classes, rotação de classes, a correr… nada funcionou como CrossFit. Nem mesmo o boot camp, quando eu estava na Marinha! Com CrossFit, eu perdi 22 quilos e passou de um tamanho de 16 para quatro. Depois, fiz planalto por um tempo, então eu acelera meus treinos de CrossFit, concentrando-se principalmente em intensidade, para perder os últimos quilos. Não é para todos, mas é definitivamente para mim!” Tamara B., Benton, AK, perdeu 30 quilos total

Brilhante Tarefa Doméstica Hacks

Remover Rugas Mais Rápido Do Que Joan Rivers
Coloque um pedaço de folha de alumínio em sua tábua de engomar tampa. A folha deve cobrir a mesma área o botão para baixo. Início de engomadoria. O alumínio irá refletir o calor de volta através da roupa, então você está, essencialmente, comodidades de ambos os lados de uma vez. Ainda muito para você? Pegar uma Brooks Brothers Não de Ferro Adaptadas de Vestido de Camisa (r$90, brooksbrothers.com)—basta colocá-lo no secador por cinco minutos e está pronto para os negócios.

Enrole Um Estranho Em Forma De Presente
Caixas quadradas embrulhar agradável e limpo. Mas o que sobre os trapézios e (suspiro!) decágonos? Veja como wow o giftee de cada vez.

1. Corte um pedaço de papelão no formato de um círculo um pouco maior que o fundo do objeto que você está de moldagem.

2. Coloque o círculo no centro de uma folha de envoltório do presente ou várias camadas de papel de seda. Colocar o presente em círculo.

3. Puxar para cima os lados do papel, o mais curto dos lados do primeiro e, em seguida, mais para os lados da tampa. Segura as pontas com uma fita, como você faria com um rabo-de-cavalo.

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Resgate O Seu Anel
Sua bisavó do anel de noivado—o único não-cúbico zirconia sparkler você próprio—apenas deslizou no ralo da cozinha. E agora? Primeiro, parar de dizer palavrões e/ou chorar. Em seguida, trazer de volta o seu bling com estes passos simples:

1. Desligar a água. (A válvula principal, sob a pia—e não apenas a torneira.)

2. Coloque um balde embaixo do tubo armadilha (o U-curva que o tubo embaixo da pia faz antes de ir para fora da parede de trás).

3. Use uma chave para soltar as porcas grandes em cada lado da armadilha. Uma vez que eles estão a solta, removê-los pela mão e puxe a armadilha fora do tubo, o “dumping” e o seu conteúdo para o balde. Suas jóias, junto com um pouco de água e um pouco de crud, deve estar lá.

4. Substituir a armadilha e aperte as porcas, primeiro com a mão, depois de um último trimestre revolução com um alicate ou uma chave inglesa. Não aperte demais.

Unhas De Iluminação Do Modo
Quando comprar uma lâmpada, a cor da luz (medida em graus Kelvin) é a chave. Aqui estão quatro lugares que você tem a luz para a direita:

Mesa-de-cabeceira de 2.700 K Com este soft, amarelo-matizado do bulbo, você vai ter uma sexy bronzeado durante todo o ano.

Sala de TV de 2.700 K 3.000 K macio, livre de brilho de luz mostra a cor sem se distrair.

Cozinha de 3.000 K Esta luz faz comida look gostoso, sem virar tudo de azul, como as outras lâmpadas. (Lâmpadas fluorescentes compactas são difíceis de encontrar de 3.000 K; 2,700 é uma boa alternativa.)

Armário de 5.000 K, O equivalente a luz do sol: então você sabe que você está vestindo preto no preto, não marinha em preto.

Coisas Que Simplifica A Sua Casa
Tanque de Caixa prenda o gancho da Churrasqueira Medidor para a alça de seu tanque de propano e levantá-lo para descobrir se você precisa correr para a loja de ferragens para uma recarga antes de seu hambúrguer com fome de os convidados chegarem. (Us$15, outdoorhome.com)

Hassle-Livre de Suspensão Vara adesivo pedaço de giz chamado Wallmarker na parte de trás de qualquer imagem, posicionando-a para a parte superior da seta está no centro da parte de trás do suporte ou do fio. Mantenha a imagem contra a parede onde você quer que ele vá. Puxe-o para fora para revelar apenas onde o martelo. (Us$3, wallmarker.net)

Bandeja Bien O SealPro bandeja de pintura tem um Tupperware-como o topo para que a pintura não secar ou crosta mais quando você executar uma missão no meio da re-hueing sua sala de TV. (Us$29, amazon.com)

A escória É Feito O Black e Decker ScumBuster Xtreme tem uma extensão de alça de modo que você pode esfregar a dura-para-obter lugares como duche cantos ou suja andares com única velocidade do rolo da escova. Coloque o limpador de sua escolha no punho e pop em um dos cabeçotes intercambiáveis. (R$40, target.com)

Livrar-se de qualquer Mancha

Ofender Substância: Vinho
Você vai precisar de:
1 colher de chá de líquido detergente de lavanderia
1 xícara de peróxido de hidrogênio (encontrá-lo em primeiros socorros corredor de qualquer farmácia)
Fazer isso:
1. Apagar a mancha com uma toalha de papel.
2. Combinar o sabão e o peróxido em uma tigela pequena. Mergulhe uma esponja limpa na mistura, aperte-a até meio seco, e em seguida, delicadamente secar a tinta.
3. Enxaguar abundantemente com água fria e escorra-as.

Ofender Substância: O Suor
Você vai precisar de:
6 colheres de sopa de bicarbonato de sódio
1/2 xícara de água
Fazer isso:
1. Combinar os ingredientes para fazer uma bicarbonato de sódio colar.
2. Esfregue a pasta sobre a cova da mancha e deixe descansar por uma ou duas horas antes de lavar.
3. Lave como de costume.

Ofender Substância: Batom
Você vai precisar de:
Uma pequena quantidade de óleo mineral
1/4 de xícara de amônia
1/4 de xícara de água
(Nota: certifique-se de que o óleo mineral não manchar o tecido.)
Fazer isso:
1. Esfregue o óleo mineral para a marca, deixe repousar por 15 minutos e, em seguida, mancha com uma toalha de papel.
2. Misture a água e amoníaco e esfregue suavemente com uma esponja, até que você não pode ver a marca.
3. Enxágüe bem com água fria e esprema-a

Ofender Substância: Graxa
Você vai precisar de:
1/2 colher de sopa de amido de milho
Fazer isso:
1. Pressione suavemente o amido de milho em a mancha com seus dedos.
2. Deixe repousar por algumas horas (durante a noite, se possível). Em seguida, basta escová-lo.

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dimity mcdowellDimity McDowell é um Colorado-com base escritora independente especializada em fitness.

Explosão de Gordura Traseira com 4 Exercício Move

Tom e reforçar a sua volta em pouco tempo com este 15 minutos de rotina, criado por Craig Ballantyne, CSCS, proprietário de TurbulanceTraining.com. Ele atinge o seu lats e os músculos em sua parte superior e médio, que são comuns os pontos fracos de mulheres que levam à má postura e a gordura traseira. Estes exercícios para as costas para as mulheres, não só ajudar você a ficar alto, mas eles também trabalham todo o seu núcleo, ajudando a ajustar a sua cintura como um espartilho.

Concluir este treino uma vez ou duas vezes por semana: Começando com o primeiro exercício, fazer um conjunto de cada movimento, em repouso por 60 segundos entre os exercícios. Uma vez que você completou todos os quatro movimentos, o descanso de dois minutos e completar todo o circuito mais duas vezes.

1. Negativa De Musculação

Repetições: 5

Definir um banco debaixo de uma barra de musculação, o passo para o banco e segure a barra de utilização de um ombro-largura desonestos aderência. A partir do banco, saltar para cima de modo que seu peito está junto de suas mãos, em seguida, cruze seus tornozelos atrás de você. Tente tomar cinco segundos para baixar seu corpo até que seus braços estão retos. Essa é uma repetição. Saltar para a posição inicial e faça total de cinco repetições.

2. Modificado Invertido Linha

Mentira com a face para cima no chão com seus ombros diretamente sob um seguro a barra, e agarre a barra com um overhand, de ombro-largura do punho, braços completamente reta. Flexione os joelhos a 90 graus, pés apoiados no chão, eleve o quadril para formar uma linha reta dos ombros aos joelhos. Puxe os ombros para trás, em seguida, puxe com os braços para levantar o seu peito para o bar, mantendo seu núcleo apertado. Pausa e, em seguida, abaixe lentamente de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição. Faça como muitas repetições, como você pode com perfeita forma.

3. Traseira Elevação Lateral

Repetições: 12

Pegue um par de halteres e dobre para a frente em seus quadris até que seu tronco é quase paralela ao chão. Deixe os halteres travar linha reta para baixo de seus ombros, com as palmas das mãos voltadas uma para a outra. Sem mover o tronco, eleve os braços esticados para os lados até que eles estão em linha com o seu corpo. Pausa, volte lentamente para a posição inicial. Essa é uma repetição. Fazer 12.

4. Bola Suíça Y Aumentar

Repetições: 10

Deitar de bruços em cima de uma bola Suíça com a sua volta é plana e o seu peito fora da bola. Deixe os braços pendurar para baixo dos seus ombros, girando os braços de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas uma para a outra. Levante os braços em um ângulo de 30 graus a partir do seu corpo (de modo que eles formam um Y) até que eles estão em linha com o seu corpo. Pausa, em seguida, abaixe lentamente de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição. Fazer 10.

A melhor Perda de Peso Regras para as Mulheres

Há um monte de perguntas que surgem quando você decidir começar a perder peso: você Deve cortar carboidratos, ou que você deve comer menos gordura? Você pode comer chocolate ou não? Como são ruins suco limpa, realmente? Você deve fazer mais de cardio ou mais de treinamento de força? É muito trabalho, e pode ser um pouco esmagadora, no início da sua perda de peso viagem.

Antes de ser pego nesses pontos mais finos, sugerimos começar com o básico. Você já ouviu falar das ” grandes rochas analogia? É sobre um professor que encheu uma jarra com—yep—rochas grandes. Mas não foi até que ele acrescentou em cascalho, areia, água, para que o frasco estava totalmente, completamente cheio. E não havia nenhuma maneira que ele ia ter que boião se ele esperou até o fim para adicionar as rochas grandes. O ponto: Você tem que começar com coisas grandes, se você realmente deseja obter o máximo proveito de qualquer coisa na vida.

E, quando se trata de perda de peso, a grande coisa é realmente importante. Afinal, um monte de pessoas “falhar” em suas dietas, porque eles ficam presas em pontos mais finos, sem nunca prestar atenção para os grandes motores e os shakers na perda de peso. Claro, você pode cortar as bananas, glúten, leite, ou unicórnio-se de lágrimas, mas, se você está comendo ainda mais 1.000 calorias por dia do que você está queimando, você não vai perder peso. O mesmo raciocínio se aplica para os seus treinos e global hábitos de estilo de vida.

É por isso que temos aproveitado Fátima Cody Stanford, M. D., um professor de medicina e pediatria na Escola de Medicina de Harvard obesidade e médico de medicina no Hospital Geral de Massachusetts, para os cinco tipos básicos de perda de peso regras de cada mulher que quer perder peso, precisa seguir.

“Eu recomendo que você implementar essas básicos para perda de peso regras ao mesmo tempo, a menos que você achar que é muito desafiador para implementá-las todas de uma vez”, diz ela. “Se for esse o caso, tomar uma abordagem passo a passo: Iniciar com dieta, dominá-lo, mova para a atividade física, mestre, e assim por diante.” (A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Foco Em Alimentação De Alta Qualidade, Os Alimentos Integrais

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Há um milhão de diferentes dietas lá fora, que prometem muitos benefícios de perda de peso. Mas a única dieta que você deve seguir é uma “alta qualidade da dieta da proteína magra, legumes, cereais integrais e frutas”, diz Stanford. “É importante escolher alimentos que são consistentemente saudável e o menos processados os alimentos, melhor eles são para você.” Além disso, comer uma dieta rica em proteínas pode levar a quase o dobro da perda de gordura do que uma moderada de proteína da dieta, de acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition. E aumentando o consumo de frutas e vegetais também pode contribuir para a perda de peso, relata o Jornal da Associação Dietética Americana. Não importa o que, “pau com alimentos integrais, tanto quanto possível,” diz Stanford.

Mover-se Mais, Tanto em (E De) O Ginásio

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Ser ativo não significa apenas ficar suado no ginásio—você deve procurar se movimentar mais durante o dia, a universidade de Stanford, diz. Afinal, não importa o quanto você se exercita na academia, muito tempo sedentários tem sido associada com maior ganho de peso, de acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition. O atual Departamento dos EUA de Saúde e Serviços Humanos recomenda pelo menos 150 minutos de intensidade moderada atividade física aeróbia por semana, além de treinamento de força duas vezes por semana.

Esta é a maneira mais fácil para obter mais ativo:

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Dormir Mais

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A falta de sono e problemas de peso passaram de mão em mão. “Você deseja obter regulares e de alta qualidade do sono”, diz Stanford. “Nós, muitas vezes, comprometer o sono, mas devemos fazer esforços para obter consistente sono, porque ela desempenha um papel importante no peso regulamento.” Por exemplo, em um pequeno estudo publicado no Annals of Internal Medicine, dieters que dormiam cinco horas e meia por noite perdida menos gordura corporal e mais massa magra do corpo (o oposto do que você quer!) em comparação com aqueles que dormiam oito horas e meia por noite. A pesquisa mostra também que de restrição do sono para aumentar a produção do hormônio da fome grelina. Stanford recomenda, entre sete e nove horas de sono por noite.

Alinhar o Seu Sono e Ciclos de Acordar com Seus Ritmos Circadianos

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Não é apenas importante que você durma o suficiente; quando você dormir pode afetar seu peso, também. “O corpo gosta de ser acordado quando ele está fora de luz e que gosta de estar a dormir quando está escuro lá fora. Quando nós interromper este padrão (como é o caso dos trabalhadores do turno da noite), nós perturbar os caminhos do nosso cérebro que regulam o peso”, diz Stanford. “Isso pode levar ao ganho de peso.” Quando você virar o seu horário de sono, você pode queimar entre 12% e 16% menos calorias, de acordo com uma pesquisa realizada na Universidade do Colorado. Quanto mais você se desvie do horário normal, quanto mais você aumenta o seu risco para ganho de peso e a obesidade, diz Stanford. Por isso, se possível, manter os bedtimes e wake-tempos consistente. Se você está preso com uma agenda de trabalho que o mantém acordado a noite toda, ser consciente de um pagamento extra de atenção para outros fatores nesta lista como uma forma de compensação.

Não se Estresse Tanto

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Com certeza, o que é mais fácil dizer do que fazer, mas se você quer perder peso, é hora de empregar aqueles atenção plena e técnicas de meditação. “Todos nós temos estresse em nossas vidas, mas nós devemos fazer todos os esforços para minimizar o estresse, como o estresse crônico pode levar a ganho de peso”, diz Stanford. Um estudo publicado na revista Obesity comparados os níveis de estresse e o peso do corpo, e concluiu que as pessoas com níveis mais elevados de cortisol—hormônio do estresse—tiveram maiores cinturas, pesou mais, e tinha mais alto mais alto índices de massa corporal (Imc).

Ashley MateoAshley Mateo é um escritor e editor, maratonista, Ironwoman, e o yogi que tem contribuído para a Saúde, Mundo do Corredor, a Forma, o Self, e muito mais.

Pode Braços Fortes Torná-Lo um Melhor Corredor?

Como um corredor, você provavelmente não dado muito pensamento para a formação de seus braços. Afinal, é a parte inferior do corpo que está a fazer o trabalho, o lançamento de um pé para o outro, com a parte superior do corpo para o passeio. Direito?

Parcialmente, sim, diz o fisiologista do exercício Janet Hamilton, C. S. C. S., cabeça de treinador de corrida em Atlanta Executando o Forte treinamento Profissional. “Os braços não estão dirigindo este ônibus—a bunda é!”, ela diz. “A condução de forças na execução provenientes principalmente os músculos dos membros inferiores e core.” No entanto, “se um corredor é fraco em sua parte superior do corpo ou parte superior do núcleo, em seguida, há um desequilíbrio de força, e não será tão eficiente.”

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As formas de se segurar e balançar os braços pode dizer-lhe uma série de coisas sobre a sua execução, e que você pode fazer para melhorá-lo. Primeiro, você precisa entender a mecânica do corpo. Quando você executa, o seu peso está mudando de um pé para o outro, em uma rápida e regular o ritmo. Seus braços, portanto, será, naturalmente, o swing como um contrapeso. “Se você está de pé sobre o pé esquerdo e o pé direito está vindo para a frente, o braço esquerdo vai também dirigir-se para a frente para manter você de pé,” explica Alison Peters, clínica, especialista em exercício na NYU Langone Medical Center de Esportes da Performance Center.

Aqui, três maneiras que você pode estar usando seus braços—e, portanto, não correr da melhor maneira:

Seus Braços Asa para Fora do Seu Corpo
Este é um sinal de que você tem uma fraqueza em abs ou glúteos, porque os braços têm de ir mais longe do corpo para manter o equilíbrio. O que significa que você precisa para adicionar à sua formação: mais de tábuas, e mais hill, repete, diz Andrew Kastor, treinador da elite Asics Mamute Track Club, na Califórnia. “Minha equipe de elite faz muita estabilidade do núcleo de trabalho—não flexões ou rotação de exercícios—porque quando você está correndo, você não queira flex de sua coluna vertebral. Eles também fazem muitas colinas, porque a execução é o que faz de você um corredor mais forte.”

Você Aperta ou o Palpite de Seus Ombros, Bem Dobre os Cotovelos, ou Cruzar as Mãos na Frente do Seu Corpo
Estes são sinais de tensão e desperdício de energia. “Em nada mais lento do que um sprint, você quer que seus braços para ser relaxado”, diz Peters. Isso significa que os cotovelos devem ser flexionados em um ângulo de 90 graus, com as mãos, gentilmente escovar por onde sua frente, bolsos de calças de brim. “O copo de suas mãos, de modo que os polegares resto levemente contra os dois primeiros dedos, como se você estivesse segurando batata frita, mas não quero quebrá-los”, diz Hamilton. Seus braços vão de arco ligeiramente como eles vêm para a frente, mas não deve cruzar a sua linha média do corpo.

Você Braços de Diferentes Movimentos ou Intervalos de Movimentos
Este é um claro sinal de desequilíbrio muscular… em seus glúteos. “O push-off é mais fraco em um dos lados”, diz Peters, que recomenda concentrar a atenção nos apertando seu bumbum músculos como você empurrar cada pé, para impulsionar-se para frente. Ela sugere que alguém filme você por trás, enquanto você está executando, para em seguida, você pode ver onde seus braços de viagem quando você está em ação.

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E MAIS… Quando o Braço do Balanço Importa Mais
Há um tempo em um corredor do repertório que um poderoso braço de balanço pode fazer a diferença: em um sprint, normalmente no final de uma corrida. “Os braços por cerca de dois a três por cento do forward de velocidade em um sprint, contra menos da metade de um por cento em corrida de longa distância”, diz o Tártaro. Por bombeamento seus braços no trecho final, quando seus pés estão cansados, você pode fazer a diferença entre uma boa corrida e recorde pessoal.

Amy Roberts é um instrutor pessoal certificado.

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A Teoria Do Big Bang Estrelas Kaley Cuoco É Contratado Para Karl Cozinhar

Se você precisava de um motivo para sorrir esta manhã, A Teoria do Big Bang estrelas, Kaley Cuoco, ficaram noivos! Em seu 32º aniversário! Seu noivo, hipismo Karl Cozinhar, postou um vídeo de sua reação ao Instagram—e você tem que conferir.

Nele, Kaley é totalmente bawling. Karl é perguntando-lhe como ela se sente e o que está no seu dedo. Ela diz que “estamos engajados” em meio a lágrimas. Há um problema, no entanto, diz Karl: “Você ainda não disse que sim.” “Sim, eu digo sim, eu digo sim!”, ela diz. (Quero o dia, a maior fonte de notícias e tendências histórias entregue na sua caixa de entrada? Inscreva-se em nossa “Isso Aconteceu”, boletim.)

Karl legendados ‘grama: “Quem sabia que o meu post anterior foi oracular. Bem, depois de quase dois anos, finalmente tive a coragem de pedir-lhe para casar-me. Esta é a melhor noite da minha vida, e eu acho que o vídeo mostra é a melhor noite para kaley…..se ela disse que sim!!!!!”

Se você está confuso sobre o que é a primeira parte de sua mensagem significava, confira o seu post anterior, que mostra Kaley ser tudo real no seu confuso pônei e Karl segurando um gigante, falso plástico anel de diamante. Ela tem um olhar no seu rosto:

Felizmente, Karl não decepcionou com o anel de verdade:

Nós estamos empolgados para o casal, que namora há quase dois anos. Kaley foi capa de dezembro de 2016 problema de Saúde da Mulher no ano passado e aberto sobre a sobrevivência de seu divórcio. Ela tinha sido casada com tênis pro Ryan Sweeting, mas eles anunciaram a sua separação depois de menos de dois anos, algo que devastou a ela.

Dê uma olhada por trás dos bastidores da capa, atirar com a Kaley Cuoco:

​​

“Por um mês direto, gostaria de falar com o meu cavalo e acabou de berrar. Finalmente, fui para fora e o choro não veio. Eu era como, ‘eu acho que eu realmente tenho com isso,” ela disse de Saúde da Mulher. Pouco tempo depois, ela conheceu Karl, e a vida mudou. De maneira divertida, ela confessou para nós no momento em que ela poderia ver a si mesma em se casar de novo…

Como se o primeiro vídeo da Kaley e Karl não bastasse, ele também postou um outro deles dançando. “Na vida, não há nada como dançar para a direita depois de ficar noiva…de Mel, tudo que eu quero é ser um balão de salto, balançando, e no fluxo da vida juntos. Você é meu tudo,” ele legendados.

Sério, pare de vocês dois. (Mas não é porque você está fazendo de nós o amor do amor.)

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.